Сделайте себе перкуссию легких (подробнее здесь) . Лучше сразу три варианта - сравнительную (через время), топографическую и непосредственную. Повесьте снимки во все комнаты и каждый день, смотрите во что вы превратили свой организм. Перестанете курить очень быстро.